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发表于 2009-11-29 10:38:08 |显示全部楼层
本帖最后由 欲速不达 于 2015-12-5 16:44 编辑

  • 对比.jpg
  • 跑前,跑后,不同
  • jpg

    jpg
  • 拍于2009.10.1.体重175斤,严重超重,行动困难,跑步减肥
  • 深马证书.jpg
  • 轻松完成了跑进255的目标
  • 1.jpg
  • 2014深圳盐田山地马拉松全程组第四名
  • 1.jpg
  • 2015大鹏新年马拉松男子B组第1名全组第5
  • 2015深圳大鹏新年马拉松,哥在距终点200米左右开始跳舞,3分10秒起有部分视频
  • 2.jpg
  • 2015.3.15清马2小时45分47秒B组第三名
  • 要身心康健
    来跑步煅炼
    论长短快慢

    到快乐流汗
  • 回青春热恋
  • 履轻盈矫健
  • 出光芒无限
  • 得热情浪漫
    马拉松纪录:
    2009.12.20  深圳盐田山地马拉松全程       5 小时38分00秒
  • 2010.03.13  深圳第二届南澳半程马拉松     1 小时45分26秒
    2010.06.05  第二届深圳铁人国际马拉松邀请赛全程 3小时35分01秒
  • 2010.12.19  深圳盐田山地马拉松全程      3小时38分03秒
  • 2011.09.03  第九届十登南山 十登4小时50分49秒
  • 2011.09.09  第三届深圳铁人国际马拉松邀请赛全程 3小时19分50秒
  • 2011.12.18 深圳盐田山地马拉松全程组第十二名 3小时12分53秒
  • 2012.05.13 获李宁中国10公里路跑联赛深圳站公开组五公里男子第八名
  • 2012.10.14 大沙河公园深圳奔跑者-追梦者杯半程马拉松赛1小时32分05秒
  • 2012.12.16 深圳盐田山地马拉松全程组3小时26分
  • 2013.09.07 第十一届十登南山 十登 凌晨02:05第一个完成十登
  • 2013.11.03 2013年南山区第二届“奔跑杯”半程马拉松赛1小时29分11秒 男子B组第四名
  • 2013.12.08 2013深圳安祺国际马拉松赛参赛全程组3小时02分03秒
  • 2013.12.15 深圳盐田山地马拉松3小时05分53秒 全程组第六名 连跑5届盐马终于登上了领奖台
  • 2014.01.01 深圳大鹏新年马拉松2小时58分33秒 B组第七名 此生竟然也能跑进三小时?!
  • 2014.01.23 南山区第二届“奔跑杯”塘朗山迎新春跑山赛22分钟34.8秒青年二组第二名
  • 2014.03.23李宁十公里全国跑路联赛.深圳站公开组男子五公里第七名(带伤作战)
  • 2014.08.30十登南山冠军
  • 2013.12.07 2014深圳安祺国际马拉松赛参赛全程组2小时54分44秒
  • 2014.12.21 2014深圳盐田山地马拉松全程组第四名
  • 2015.01.01 2015大鹏新年马拉松男子B组第1名全组第5
  • 2015.03.15 2015清远国际马拉松2小时45分47秒B组第三名
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发表于 2009-11-29 10:40:13 |显示全部楼层

跑步半小时.健康每一天

本帖最后由 欲速不达 于 2013-11-16 09:53 编辑

跑步诗集



2011.9.30
呆哥志向何止千里
威猛雄壮无人可比
台风大作风云突起
征服南山再战蛇体
天昏地暗腥风血雨
纵横驰骋英勇无敌
足球网兜狂风吹启
专心搏杀无暇睬理
挂住双脚身体落地
鲤鱼打挺一跃而起
金枪不倒仅擦破皮
继续狂奔绝尘而去
革命精神感动上帝
风雨愈烈鬼哭神泣

2009.12.1
用几个同事的名安写了几首藏头诗:

贺建和
贺 喜不断笑开颜
建 功立业英雄汉
和 蔼可亲心肠暖
强 国富家有才干

李兴安
李 白桃红春光美
兴 高采烈游山水
安 祥轻风迎面吹
高 山流水心儿醉

匡伟华
匡 时济世一奇才
伟 岸英武大元帅
华 夏儿女齐拥戴
聪 明正直人民爱

秦永新
秦 关汉月万古天
永 垂不朽数千年
新 颜旧貌皆好看
智 者轻易不发言

潘铸
潘 安貌美德亦贤
铸 词写赋留名篇
打 动芳心千百万
炮 火强大射得远

赵子龙
赵 女舞姿似飞燕
子 云功夫亦超凡
龙 跃凤鸣乐无边
悦 目赏心极畅然

张家驹
张 灯结彩迎新春
家 家户户贴门神
驹 马嘶鸣人兴奋
乐 不可支欢歌阵

肖剑军
肖 邦音乐世界传
剑 胆琴心万里天
军 歌嘹亮震球寰
笑 语欢声尽开颜

龙小文
龙 出浅滩归诗坛
小 试牛刀不等闲
文 学泰斗江湖现
好 汉英雄齐称赞

2009.12.9
祝周凯艳
结婚快乐
祝 福声声振如山
周 而复始又新年
凯 歌嘹亮喜讯传
艳 阳高照和风暖
结 彩张灯亲朋欢
婚 嫁美满笑脸甜
快 活人生好姻缘
乐 至极点不可言

2010.12.10
邓永东是贤妻良母
姐开朗且和善
远任劳又任怨
方美德全体现
非曲直明分辨
良端庄言语婉
心温和家庭暖
言句句耳边传
性光辉照人间


2010.11.8
回复 830# 扎西 的帖子
笔架山神圣的地方
传说中的跑步天堂
呆哥说法让人向往
就像延安散发圣光
那里高手如云超强
笑脸宛如阳光明亮
婀娜多姿漂亮姑娘
跑步如飞胜过儿郎
侠肝义胆爷们豪放
速度远胜猎豹土狼
做梦也想把笔架上
无奈那是遥远地方
孩子尚幼小弟要养
一年四季工作繁忙
节假学习时间紧张
交通不便没有希望
叫俺咋把笔架山上

愁肠满肚万分忧伤
得哥邀请心神激荡
心中声音更加高亢
排除万难也要去上
龙潭虎穴早晚去闯
真心实话决不撒谎
若订时间实不敢当


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发表于 2009-11-29 20:43:08 |显示全部楼层
17:30带儿子登南山.
在路上儿子提出赛跑,我接受挑战,但是感到追儿子很吃力,跑了一会,我们就不跑了,边走边说笑,来到南山下.
不知为何,我感到双腿无力,但儿子牵着我的手,很轻快的走,我也只好坚持到了山顶.
感觉有点累,但儿子却毫无倦意,又唱又说,问东问西.看着儿子稚嫩的小脸,突然有了一种岁月不饶人的感觉.
年轻真好!
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发表于 2009-12-1 12:07:17 |显示全部楼层
用几个同事的名安写了几首藏头诗:

贺建和
贺 喜不断笑开颜
建 功立业英雄汉
和 蔼可亲心肠暖
强 国富家有才干

李兴安
李 白桃红春光美
兴 高采烈游山水
安 祥轻风迎面吹
高 山流水心儿醉

匡伟华
匡 时济世一奇才
伟 岸英武大元帅
华 夏儿女齐拥戴
聪 明正直人民爱

秦永新
秦 关汉月万古天
永 垂不朽数千年
新 颜旧貌皆好看
智 者轻易不发言

潘铸
潘 安貌美德亦贤
铸 词写赋留名篇
打 动芳心千百万
炮 火强大射得远

赵子龙
赵 女舞姿似飞燕
子 云功夫亦超凡
龙 跃凤鸣乐无边
悦 目赏心极畅然

张家驹
张 灯结彩迎新春
家 家户户贴门神
驹 马嘶鸣人兴奋
乐 不可支欢歌阵

肖剑军
肖 邦音乐世界传
剑 胆琴心万里天
军 歌嘹亮震球寰
笑 语欢声尽开颜

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龙 出浅滩归诗坛
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发表于 2009-12-1 16:21:46 |显示全部楼层
之前的日志被转移过来了,请复制好其中一份的留言。并把另一份删除掉。。。
云在青天水在瓶。
知我者谓我心忧,不知我者谓我何求。
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发表于 2009-12-1 17:24:33 |显示全部楼层

回复 5# violetamon 的帖子

我是想删除,但不知怎样才能删除.
请告诉我方法.
你直接帮我删除另一个可以.谢谢!
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发表于 2009-12-1 18:31:05 |显示全部楼层

回复 6# 欲速不达 的帖子

你好,我不是改版版主,不能执行这个删除。
个人发帖的可以自己删除帖子。
方法如下:
你首帖的顶部,有这样的一些信息:
“ 2009-11-26 23:54 | 只看楼主 树型| 收藏| 编辑| 删除| 评分 小 中 大 楼主 # ”
执行删除即可,就像你在自己贴执行编辑那样。
如果不懂编辑,也可尝试旁边的编辑来试一试熟悉一下。
再有问题,给我发消息留言。
云在青天水在瓶。
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发表于 2009-12-1 20:52:07 |显示全部楼层
进来顶帖..
另一个重复的帖我已删掉了...
Who say I can't ?!
深圳奔跑者马拉松俱乐部QQ群:73269263。请新人先参加各分部的活动后再申请加入Q群!申请时须注明论坛中的ID,分部名称及介绍人!
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发表于 2009-12-1 20:53:26 |显示全部楼层
仔细一看...又一文人....
Who say I can't ?!
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发表于 2009-12-2 15:01:29 |显示全部楼层

回复 9# 風~D~行 的帖子

过奖!
现在的人都读过书,都是文人!
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