深圳奔跑者马拉松俱乐部

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楼主: Ernest

我与跑步的那点事

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发表于 2015-9-1 09:33:05 |显示全部楼层
Ernest 发表于 2015-9-1 08:04
大神这个名号不敢当啊

神一样的跑者!大神指日可待
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发表于 2015-9-1 17:00:23 |显示全部楼层
kajxd 发表于 2015-9-1 09:33
神一样的跑者!大神指日可待

我跑量小,第一次达到200边缘
健康生活,快乐奔跑!
                     ——CRC
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发表于 2015-9-2 15:22:20 |显示全部楼层
Ernest 发表于 2015-9-1 17:00
我跑量小,第一次达到200边缘

基础好,又热情,还勤奋
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发表于 2015-9-2 16:02:14 |显示全部楼层
木大木 发表于 2015-9-2 15:22
基础好,又热情,还勤奋

跑友你过奖了
健康生活,快乐奔跑!
                     ——CRC
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发表于 2015-9-7 22:05:44 |显示全部楼层
本帖最后由 Ernest 于 2015-9-7 22:36 编辑

2014年跑步里程:
4月17日 12k——1小时10分;
4月26日 6k——34分18秒;
5月13日 18k——1小时47分;
12月20日 10k——1小时1分。

2015年3月跑步里程:
3月5日 11k——1小时3分;
3月8日 12.7k——55分;
3月10日 14k——1小时16分;
3月11日 6.5k——34分;
3月16日 15k——1小时9分;
3月23日 10k——53分;
3月30日 10k——44分;

2015年4月跑步里程:
4月1日 10k——53分;
4月12日 15k——1小时20分;
4月16日 10k——49分;
4月18日 6k——33分;
4月19日 10k——53分;
4月22日 15k——1小时17分;
4月25日 10k——42分(华润马拉松);
4月28日 10k——51分;

2015年5月跑步里程:
5月5日 5k——24分41秒;
5月9日 5k——23分;
5月10日 15k——8小时6分(情人谷穿越);
5月13日 8.4k——44分30秒;
5月21日 10k——52分;
5月23日 17.8k——1小时37分;
5月31日 22k——1小时52分。

2015年6月跑步里程:
6月2日 8k——37分;
6月4日 12k——1小时;
6月5日 6k——29分;
6月7日 23.3k——2小时;
6月9日 6k——34分;
6月11日 12k——1小时;
6月13日 21.4k——1小时53分;
6月16日 8k——41分;
6月18日 12k——59分;
6月20日 6k——32分;
6月23日 4k——21分;
6月27日 53k——12小时(为爱同行)。





健康生活,快乐奔跑!
                     ——CRC
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发表于 2015-9-7 22:12:31 |显示全部楼层
本帖最后由 Ernest 于 2015-9-7 22:38 编辑

2015年7月跑步里程:
7月1日7k——33分;
7月5日 42.195k——3小时28分35秒(贵阳马拉松);
7月10日 5K——28分46秒;
7月15日 10k——50分25秒;
7月16日 5k——28分32秒;
7月18日 4k——25分51秒(塘朗山);
7月21日 10k——46分45秒;
7月23日 11.5k——54分46秒;
7月26日 21.3k——1小时46分;
7月28日 8k——38分22秒;
7月31日 10k——46分45秒。

健康生活,快乐奔跑!
                     ——CRC
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发表于 2015-9-7 22:13:47 |显示全部楼层
本帖最后由 Ernest 于 2015-9-7 22:37 编辑

2015年8月跑步里程:
8月1日 5k——23分34秒;
8月2日 21.2k——1小时49分20秒;
8月4日 8.2k——38分54秒;
8月6日 12k——55分57秒;
8月10日 10.3k——49分34秒;
8月11日 10k——47分16秒;
8月13日 10k——49分34秒;
8月14日 10k——48分;
8月16日 20.6k——1小时34分;
8月18日 10k——47分27秒;
8月20日 5k——20分45秒;
8月23日 10k——48分;
8月25日 10k——49分31秒;
8月27日 12k——55分45秒;
8月28日 10k——47分;
8月30日 30k——2小时22分。

健康生活,快乐奔跑!
                     ——CRC
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发表于 2015-9-7 22:37:25 |显示全部楼层
本帖最后由 Ernest 于 2015-9-21 22:18 编辑

2015年9月跑步里程:
9月1日 10k——49分38秒;
9月3日 12k——56分32秒;
9月8日 10k——46分30秒;
9月10日 12k——54分30秒
9月15日 8k——38分
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发表于 2015-9-21 23:00:08 |显示全部楼层

2015北京马拉松

本帖最后由 Ernest 于 2015-9-21 23:01 编辑

在俱乐部跑友的带领下及润马会领导同事的鼓舞下,北马顺利达成320目标,以3小时14分49秒的净成绩完赛,这得得益于此次赛道及当天的天气情况,虽说跑到20多公里左脚的水泡还是起来了,只是比贵阳马拉松来得稍晚一些,但自己状态还是保持得较好,前30公里以4分30秒的稳定速度完成,到了30公里往后稍有掉速但不多,4分50秒,到了终点前想冲刺也冲不起来,看来跑量还是不够,需要增加,最后以315的成绩完赛,成功刷新PB。
虽说网上对北马的批评较多,但我完赛早也没出意外,所以没体会到北马的差,相反我觉得还是不错的,可能也是我参加的马拉松赛事较少,北马是我继贵阳马拉松之后的第二个马拉松,对赛事的举办水平没法作出有效的评判。但我还是对国内的马拉松赛事充满希望,希望国内的赛事越办越好,早日达到国际前列水平。

润马会成员

润马会成员

亲友团

亲友团

师兄

师兄
3.jpg
4.jpg

成绩证书

成绩证书
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发表于 2017-1-16 16:42:16 |显示全部楼层
2015年9月:122公里;
2015年10月:135公里;
2015年11月:90公里;
2015年12月:100公里;
时间过得真快,已经1年多未更新了,2016全年跑量600公里,
参加赛事:
2016年1月港马:313
2016年3月清远马:400,半程后跑崩;
2016年10月上马:329,跑完后跑步超过10公里膝盖即痛,很不幸,受伤了,只能休跑了
2016年11月南山半马:128
2016年12月宝安半马:210方阵跑
2016年12月深马:540(陪跑)
健康生活,快乐奔跑!
                     ——CRC
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